É verdade que dormir 6 horas por dia é o suficiente?
Você provavelmente já deve ter escutado que dormir 6 horas por dia é o ideal. Mas afinal, isso é mito ou verdade? Se ficou curioso, confira abaixo.
Segundo um experimento realizado pela Universidade da Califórnia, em Berkley, é mito. O estudo foi realizado por algumas semanas com um grupo de pessoas, que foram subdivididas em outros três grupos. O primeiro dormiu por 8 horas. Já o segundo e o terceiro dormiram por 6 e 4 horas respectivamente. Após alguns dias com essa rotina de sono diária, os pesquisadores realizaram alguns testes de concentração com os voluntários e concluíram que o terceiro grupo, ou seja, os que dormiram por 4 horas diárias, tinha a atenção comparada a de uma pessoa bêbada, de tão ruim.
Já com o segundo grupo, os que dormiram por 6 horas diárias, foi concluído que apesar de dizerem que estavam com o desempenho normal, os testes de leitura e reflexo diziam o contrário. Portanto, foi concluído que o ideal é ter 8 horas de sono por dia, pois mesmo dormindo durante a semana por 6 horas, o fim de semana não supriria o sono "perdido" ou não dormido durante a semana.
Ter uma noite de sono completa e bem dormida é fundamental para o nosso bom desempenho tanto físico, quanto mental ao longo do dia. Agora que você já sabe que dormir 6 horas por dia não é o mais indicado, que tal reorganizar a rotina para conseguir descansar por completo por 8 horas?
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